El objetivo del curso es proporcionar herramientas y estrategias a los participantes de tal manera que puedan dormir mejor a la noche y estar mejor durante el día. Con este programa se crea el espacio necesario que permite que el sueño vuelva.

El programa se basa en dos principios, aceptar y dejar ir:

Aceptar: las personas que sufren de insomnio o de dificultades en el sueño hacen auténticos esfuerzos por quedarse dormidos, o por volver a conciliar el sueño… estos esfuerzos lo único que consiguen es activarnos más todavía y alejar la posibilidad de que el sueño aparezca

Dejar ir: cuando estamos desvelados, una avalancha de pensamientos acuden a nuestra mente, y es fácil dejarse llevar por ellos, o pelear con ellos tampoco suele ayudar…a lo largo del curso desarrollaremos la actitud de dejar ir como manera de relacionarse con estos incómodos “visitantes”

Además, abordaremos aspectos de la higiene del sueño como aspectos a importantes en la consolidación de nuevos hábitos

Este programa está basado en MBSR creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts), con elementos clave de MBCT, introduciendo además elementos de la terapia cognitivo-conductual y de la terapia de aceptación y compromiso.