Curso de Mindfulness y Compasión
A lo largo de este curso de Mindfulness y Compasión para la Salud aprenderás a utilizar diversas herramientas para gestionar tu situación adversa (dolor, enfermedad crónica, estrés…); además aprenderás a reconocer y gestionar tus sensaciones físicas, tus emociones o sentimientos y tus pensamientos y a realizar cambios positivos en tu vida.
Introducción
El programa «Mindfulness y Compasión para la Salud -MBPM» de Respira Vida Breathworks es un desarrollo del Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR), creado por Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts), con elementos de la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) y la aportación de Vidyamala Burch, fruto de 25 de aplicación del mindfulness y compasión a su propia experiencia de dolor crónico, con énfasis en la aceptación y la compasión.
«El enfoque mindfulness Respira Vida Breathworks para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad es el más completo, profundo y actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco»
Dr. Jon Kabat-Zinn (profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR)
En este programa específico aprenderás a distinguir entre:
El sufrimiento primario: que se define como aquella condición o situación que experimentas en el momento presente, que es objetiva y que no podemos modificar en este momento. (Ejemplo: el dolor físico, la enfermedad crónica, un trabajo estresante, una separación o un duelo…)
El sufrimiento secundario: que serían aquellas reacciones, hábitos y comportamientos que empeoran y agravan nuestro sufrimiento primario. (Ejemplo: más tensión física, menos movilidad, más ansiedad, aislamiento social, pensamientos que no podemos parar, falta de autoestima…).
El objetivo de este programa es dotarte de recursos propios para que aprendas a vivir la vida desde una conciencia más amplia y que puedas responder adecuadamente (en vez de reaccionar automáticamente) a esta situación de sufrimiento primario, dándote la posibilidad de vivir con más libertad y consiguiendo una vida plena, rica y satisfactoria incluso cuando estás experimentando circunstancias difíciles.
Mindfulness o atención consciente es un estado de conciencia donde percibes con total claridad tu experiencia presente y sin juicios.
También podrás aprender a:
- Diferenciar los dos tipos de sufrimiento mencionados, que generalmente son experimentados como un único y gran bloque de sufrimientos.
- Encontrar estrategias para aceptar, convivir y gestionar el sufrimiento primario
- Identificar, suavizar e incluso eliminar el sufrimiento secundario.
- Reducir y eliminar comportamientos y hábitos que agravan tu situación.
- Mejorar tu calidad de vida, tu salud y tus relaciones interpersonales, siendo estos cambios realmente significativos en algunas personas.
Inversión
295 €
Incluye set de audios + libro «Tú no eres tu dolor»
Preguntas Frecuentes
¿Cómo se estructura el programa de Mindfulness para la Salud?
El profesor ofrece una tutorización continuada durante todo el proceso, que incluye:
- 1 sesión informativa gratuita
- 8 sesiones grupales presenciales con todas las medidas de seguridad COVID de 2.5 horas, en un día determinado de la semana (8 jueves seguidos, o martes…)
- Además habrá una sesión extra de práctica
¿Cuál es la metodología de aprendizaje?
En las sesiones semanales se enseñarán prácticas de meditación, ejercicios de movimientos conscientes, conceptos claves del programa y otras herramientas y recursos según el modelo de Respira Vida Breathworks. Además podrás resolver dudas, plantear tus dificultades de la práctica en tu día a día, de manera que se pueda adaptar el programa y las prácticas a tu situación personal.
El resto de los días de la semana, apoyándote en el material didáctico que se da al comienzo del curso, llevarás a tu día a día las prácticas de meditación y otros ejercicios informales con el objetivo de que las integres en tu vida.
¿Cuándo se va a desarrollar el curso?
El curso se desarrollará en estas fechas:
OCTUBRE: 1, 8, 15, 22 Y 29
NOVIEMBRE: 5, 12 Y 19
El horario del curso será de 18:00 a 20:30
El curso se impartirá en Esential, Paduleta Kalea 26.
Inscripción y política de cancelación
El precio del curso es de 295 €, aunque si formalizas la matrícula antes del 22 de septiembre tienes un descuento de 25€.
La inscripción se realizará en Esential