El curso, con una duración de 8 sesiones, se dirige al aprendizaje y desarrollo de la mente compasiva, teniendo en cuenta que sólo desde la “mente compasiva” es posible:

• Responder de forma más equilibrada a los múltiples bucles mentales, a los diferentes estados emocionales (miedo, ansiedad, enfado, culpa, vergüenza, etc.), así como a las distintas manifestaciones de la auto-critica.
• Convertirnos en personas más amables y compasivas, tanto hacia nosotros mismos como hacia los demás.
• Disfrutar de mayor bienestar físico y emocional.

En este sentido, este curso te puede ser útil y beneficioso:

• Si tiendes o sueles criticarte habitualmente, cuando cometes un error.
• Si te tratas con mayor dureza que a tus amigo/as o personas queridas.
• Si te resulta difícil cuidarte, cuando tienes problemas.
• Si te cuesta permitir que otros, se ocupen de ti, en los momentos difíciles.

Cada sesión incluye enseñanza, junto con ejercicios y prácticas experienciales (mindfulness, recuerdo, imaginación, mente compasiva y desarrollo de habilidades), debate en grupo, videos y trabajo escrito. Se enviará el material tras cada sesión para poder practicar entre sesiones.

Este curso está dirigido a personas que quieran profundizar en la práctica de la autocompasión: profesionales de la salud, educación y otras personas interesadas.

Se entrega certificado a la finalización completa de las sesiones. Es necesaria la asistencia a las ocho sesiones formativas. No es necesaria experiencia ni conocimientos previos en Mindfulness para la realización del curso.

Después de haber completado el curso los participantes habrán aprendido a:

• Mejora significativa en la auto-compasión. Concretamente en:
  • Bondad hacia uno/a mismo/a.
  • Sentimientos de humanidad compartida.
  • Mindfulness.
  • Capacidad para comprometerse con el propio
    malestar/sufrimiento.
  • Sensación de ser capaz de aliviar el propio malestar/sufrimiento.
• Reducción significativa de la ansiedad y evitación relacionada con el apego. En este sentido, el curso favorece un apego más seguro.
• Reducción significativa de diferentes tipos de auto-crítica.
• Mejora del malestar psicológico (depresión y síntomas de estrés) e incremento del bienestar psicológico.
• Mejora significativa en la capacidad para comprometerse con el sufrimiento de otras personas.
• Mejora significativa en la consideración de que, otras personas están motivadas para tomar medidas, que alivien nuestro malestar.

La consideración conjunta de estos resultados pone de manifiesto que, el curso evidencia ser una estrategia y práctica fundamental para incrementar el bienestar psicológico y responder de forma más útil, saludable y compasiva, en diferentes grupos de población.

El curso comenzará próximamente.

El horario del curso será de 18:00 a 20:30

El formato del curso será online, a través de la plataforma ZOOM. Se requiere conexión a internet y ordenador.

Este curso está sujeto a la confirmación de la realización del mismo 4 días antes de su comienzo, para garantizar que se llega al número mínimo. Si el curso es cancelado por la organización el importe abonado será reeembolsado en su totalidad.