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La lucha contra la ansiedad: El verdadero problema

La ansiedad no es “mala” en sí misma, una cierta cantidad de ansiedad nos puede orientar a la acción, nos hace prepararnos mejor para ciertas situaciones complejas de la vida tales como una entrevista de trabajo o exámenes… Pero a menudo sucede que la intensidad con la que se presenta es excesiva, y empezamos a dejar de hacer cosas…

Así, una persona a la que los eventos sociales le crean ansiedad, al final dejará de acudir a los mismos, una persona con miedo a volar dejará de usar los aviones para desplazarse, una persona que ha tenido un accidente de coche dejará de montarse en los mismos… y podríamos seguir:

“Una persona con ideas obsesivas dejará de tocar un mueble por temor a contaminarse.”

Si nos paramos a pensar detenidamente en cada caso, lo que se está evitando no son los actos sociales, no los aviones, ni tocar un mueble, sino que la lucha del individuo es contra la ansiedad que me crean estos estímulos.

Y este es el centro de los problemas de ansiedad: el miedo al miedo, la angustia por los pensamientos desagradables, el temor a tener sensaciones de descontrol; al que se suma el trabajo limitante en hacer todo lo posible por evitar dichas experiencias.

Y este es el punto en el que la ansiedad se transforma en desorden: cuando la lucha termina limitando la vida personal.

ACT (Terapia de aceptación y compromiso) estará centrada en enseñar a los clientes a relacionarse con la ansiedad de una manera diferente, a aflojar los intentos de control que son los que en definitiva la alimentan, abandonando la lucha para poder destinar dicha energía a relacionarnos mejor con el entorno.

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