Curso de Mindfulness
para la Salud MBPM-online

 

 

 

 

Del 29 de Octubre al 17 de Diciembre, 8 viernes de 16:00 a 18:30 en formato online en vivo (plataforma ZOOM)

 

“Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar”

Este curso de Respira Vida Breathworks, con evidencia científica nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en Mindfulness y Compasión que puedes incorporar en tu vida diaria y que te ayudarán a mejorar la calidad de tu vida y salud.

Su propósito es ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés que a menudo surgen a raíz de estas circunstancias difíciles.

 

 

 

Un enfoque del cuerpo y la mente extremadamente eficaz y elegante para la salud... altamente recomendable

Dr. Jon Kabat-Zinn

Introducción

Durante este programa basado en investigaciones científicas, aprenderás un conjunto de herramientas y estrategias basadas en mindfulness y compasión, ayudándote a autogestionar tu dolor o enfermedad crónicos, así como el estrés que surge al tener que afrontar estas u otras situaciones difíciles de tu vida.

El dolor y la enfermedad son sensaciones desagradables ante las que normalmente reaccionamos, causando así  todo un conjunto de problemas añadidos y un estrés físico y emocional. Puede que no podamos hacer nada con respecto a la sensación desagradable subyacente, pero podemos aprender a disminuir y/o superar este ciclo reactivo. Esto significa que con tiempo aprendemos a manejar nuestra respuesta al sufrimiento que experimentamos sin añadir sufrimiento innecesario, lo que abre un espacio para disfrutar más y más de lo placentero, lo bello y lo que apreciamos en la vida.

Mediante nuestro enfoque innovador y multifacético aprenderás a responder a tu experiencia difícil, sin añadir mas sufrimiento a la situación que estás experimentando, lo que abre la posibilidad de disfrutar cada vez más de lo placentero, lo gozoso y lo bello de la vida.

El propósito de este curso es que todas las herramientas puedas incorporarlas en tu día a día, transformando tu experiencia y ayudándote a mejorar tu calidad de vida y tu nivel de salud.

El programa se realiza en :

  • Ocho sesiones semanales
  • Dos horas y media cada una
  • Más una sesión extra de práctica al finalizar el curso.
  • Grupos de 6 a 12 participantes.

Público en general y profesionales y a todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasión y aprender a gestionar:

  • Estrés y otros estados mentales negativos
  • El dolor o enfermedad crónicos
  • Una situación difícil en sus vidas (separación, duelo, cambios importantes…)

… toda aquella persona a la que le gustaría vivir una vida plena, mejorar su calidad de vida y su estado de salud

Facilitar que los participantes puedan:

  • Experimentar un cambio profundo en la manera en cómo se relacionan con su experiencia difícil, sea esta dolor, enfermedad o estrés.
  • Aprender a cómo vivenciar el cuerpo y las sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física, dolor o estrés.
  • Vivenciar en su propia experiencia la naturaleza fluida y siempre cambiante de la experiencia y habrán aprendido a disolver la tendencia de relacionarse con el dolor o el estrés  (o ciertamente cualquier cosa) como algo fijo o rígido
  • Dejar de vivenciar sus dificultades como una causa para aislarse
  • Desarrollaran un sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y la conexión.

Después de haber completado el curso los participantes habrán aprendido a:

  • Conocer y usar la respiración como un proceso esencial. La respiración actúa como:
    • Un ancla corporal para la mente, habitando el momento presente.
    • Una manera de disolver la tensión secundaria, a la vez que soltamos patrones de retener la respiración.
    • Una manera de vivenciar directamente la naturaleza fluida y cambiante de la experiencia
    • Un medio para desarrollar una compasión hacia uno mismo y los demás.
    • Una experiencia que compartimos con los demás y por lo tanto una manera de sentirnos conectados con los demás.
  • Ser capaz de habitar el cuerpo con conciencia mientras se mueve, durante los movimientos mindful o en la vida cotidiana. Incorporar mindfulness para traer equilibrio y sostenibilidad en la vida cotidiana, usando un “programa de esfuerzo equilibrado” (pacing).
  • Distinguir entre el sufrimiento primario, la molestia o la experiencia difícil, del sufrimiento secundario, que son todas nuestras reacciones habituales a nivel mental, emocional y físico.
  • Aplicar una actitud cuidadosa y amable hacia su dolor, enfermedad y estrés, suavizando la resistencia y cultivando la “aceptación compasiva”.
  • Apreciar y disfrutar las experiencias agradables o placenteras, incluso de pequeñas cosas.
  • Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo a través del desarrollo meditativo de una conciencia más amplia.
  • Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia los demás a través del desarrollo meditativo de la interconexión con todos los seres y la humanidad compartida.
  • Libro “Tú no eres tu dolor” de Vidyamala Burch.
  • Un pack de audios con meditaciones para usar en casa durante la semana.
  • Un cuaderno de prácticas para apoyarte semanalmente.

Soy Álvaro, la persona que va a impartir el programa. Soy psicólogo general sanitario, profesor acreditado de Respira Vida Breathworks. Dirijo el gabinete psicológico PSIKONET, centro desde el que atiendo a personas realizando terapia basada en Mindfulness y en el modelo de Terapia Centrada en la Compasión. En este momento estoy realizando una investigación sobre este programa en la Facultad de Psicología de la UPV/EHU para comprobar la eficacia del mismo en una población con dolor crónico y fibromialgia. 

 

 

Inversión

280 €
(250 € antes del 15 de octubre)

Incluye set de audios + libro «Tú no eres tu dolor»

Preguntas Frecuentes

¿Cómo se estructura el programa de Mindfulness para la Salud?

El profesor ofrece una tutorización continuada durante todo el proceso, que incluye:

  • 1 sesión informativa gratuita
  • 8 sesiones grupales online de 2.5 horas, en esta edición se impartirá en  viernes de 16:00 a 18:30
  • Además habrá una sesión extra de práctica

 

¿Cuál es la metodología de aprendizaje?

En las sesiones semanales se enseñarán  prácticas de meditación, ejercicios de movimientos conscientes, conceptos claves del programa y otras herramientas y recursos según el modelo de Respira Vida Breathworks. Además podrás resolver dudas, plantear tus dificultades de la práctica en tu día a día, de manera que se pueda adaptar el programa y las prácticas a tu situación personal.

El resto de los días de la semana, apoyándote en el material didáctico que se da al comienzo del curso, llevarás a tu día a día las prácticas de meditación y otros ejercicios informales con el objetivo de que las integres en tu vida.

¿Cuándo se va a desarrollar el curso?

El curso se desarrollará en estas fechas:

OCTUBRE: 29

NOVIEMBRE: 5, 12, 19 y 26

DICIEMBRE: 3, 10 y 17

El horario del curso será de 16:00 a 18:30

El formato del curso será online, a través de la plataforma ZOOM. Se requiere conexión a internet y ordenador.

El día 22 de octubre a las 19:00 se realizará una sesión introductoria online, solicita tu invitación a la siguiente dirección:

help@psikonet.es 

Inscripción y política de cancelación

El precio del curso es de 280 €, aunque si formalizas la matrícula antes del 15 de octubre tienes un descuento de 30 €.

Si quieres formalizar la inscripción en el curso debes ingresar 50 € en concepto de reserva de plaza. El resto hasta completar la cantidad total se deberá ingresar en su totalidad antes del 24 de octubre. El numero de cuenta para realizar los ingresos es este:

ES57 3035 0228 9922 8103 3881

No te olvides de poner en el concepto tu nombre y apellidos- Mindfulness para la Salud.

Política de cancelación y reembolso

Este curso está sujeto a la confirmación de la realización del mismo 4 días antes de su comienzo, para garantizar que se llega al número mínimo. Si el curso es cancelado por la organización el importe abonado será reeembolsado en su totalidad.